نضع الصابون في اليد ثم نبدأ بفرك اليدين وأيضاً فرك الأصابع ثم نضع اليدين تحت الماء.

مخلوقات دقيقة، نعم شاهدتها تحت المجهر نحمي أنفسنا منها عن طريق الوقاية والتغذية الصحية وممارسة الرياضة

الفناء الخارجي.

الفصل: متوسط
المعمل: عالي
الفناء الخارجي: عالي جداً

بسبب اختلاف عدد الأفراد في كل مرفق

نعم لأن بزيادة عدد الأشخاص تزداد كمية النفايات المطروحة

تراكم النفايات يمكن أن يسبب الإصابة بأنواع متعددة من العدوى والأمراض المزمنة

تحدث الحساسية عندما يتفاعل جهاز المناعة لديك مع مادة غريبة مثل حبوب اللقاح أو العفن أو وبر الحيوانات الأليفة.

لأنه لا ينتج عن المخلوقات الحية بل ينتج عن خلل في البنكرياس لإفراز هرمون الأنسولين في الدم.

لا كلها ضاره

حتى لا ينتقل المرض من الشخص المصاب بالمرض المعدي إلى الشخص السليم.

وذلك بسبب تشابه الاعراض التي تصاحب المرض بالزكام والأنفلونزا ولكن الأنفلونزا تكون أكثر شدة.

يجب علينا الراحة للتعافي بشكل أسرع ولتجنب الإعياء والإجهاد وحرصاً لعدم نقل المرض لشخص آخر.

هو حالة غير طبيعية تؤثر على جسم الكائن الحي، ترتبط غالباً بأعراض وعلامات مختلفة

حرصاً على عدم تفشي المرض وانتقاله إلى الآخرين وللسيطرة على المرض.

حمى وآلام في الرأس والرشح والتهابات في الصدر وسعال.

ارتفاع درجة الحرارة عن المستوى الطبيعي والتهاب في الشعب الهوائية، ورشح، آلام العضلات، التعرق الصداع التعب والضعف، انسداد الأنف.

37 درجة

توصل العلماء إلى أن بعض المخلوقات الحية الدقيقة هي التي تسبب لنا الأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

مسبب مرض الكزاز هو بكتيريا منتجة للسموم، تعيش في التربة وبراز الحيوان وتدخل جسم الإنسان عن طريق الجرح ويطلق مادة سامة تتسبب بإضعاف أعصاب الجسم التي تتحكم في العضلات، يصيب هذا المرض الجهاز العصبي للإنسان.

النزلة المعوية هي: عدوى فيروسية أو بكتيرية تتكون على جدار الأمعاء وتصيبها وتسبب تهيج للجهاز الهضمي بأكمله.
أسبابها: تناول الأطعمة الملوثة وملامسة الأسطح الملوثة.
أعراضها: الإسهال والغثيان والجفاف وفقدان الشهية وارتفاع درجة الحرارة وآلام في المفاصل.
طرق الوقاية منها: غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام، عدم تناول الأطعمة الملوثة، الإهتمام بالنظافة.

المرض حالة غير طبيعية تؤثر على جسم المخلوق الحي وترتبط غالباً بأعراض وعلامات مختلفة.
تنتقل الأمراض من خلال الهواء أو من مخالطة الأشخاص المصابين أو مخالطة بعض أنواع الحيوانات.
يستدل على المرض بارتفاع درجة الحرارة أو احتقان أو احمرار البشرة والعين أو القيء أو الإسهال أو الصداع أو السعال

الذكور | 15 سنة | 3890
الإناث | 15 سنة | 2650
الذكور | 15 سنة فأكثر | 2960
الإناث | 15 سنة فأكثر | 3466
الذكور | 40 إلى 65 سنة | 14250
الإناث | 40 إلى 65 سنة | 42680
الذكور | بين 6 و14 سنة | 9.4%
الإناث | بين 6 و14 سنة | 11.3%
الذكور | متوسط العمر 36 سنة | 19.0%
الإناث | متوسط العمر 36 سنة | 24.5%

الحشرات الناقلة للمرض.

المجموعة (أ):
الكلاب → السعفة (طفح جلدي)
القطط → السالمونيلا
القرود → جدري القردة
المجموعة (ب):
أنثى بعوض الأنوفيلوس → الملاريا
قمل الرأس → يتغذى على فروة الرأس
البرغوث → الطاعون

الحشرات الناقلة للمرض لأن معظم الحشرات ماصة للدماء تبتلع الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض من المصاب لتنقلها لاحقاً إلى مخلوق آخر فيصبح ناقل معدي.

نعم

نعم

النظافة تقتل مسببات الأمراض وبذلك تمنع انتشار المرض

لأن بعض الأمراض معدية تنتقل عبر الهواء والملامسات وقد تصل إلى الشخص السليم وتسبب له العدوى

المناعة الطبيعية: استجابة مناعية سريعة تقوم بإنتاج الأجسام المضادة التي تساهم في محاربة مسببات الأمراض تدوم طويلاً
المناعة الاصطناعية: تتكون المناعة الاصطناعية عن طريق التطعيم وأخذ اللقاحات وتدوم مدة قصيرة

لتطوير جهاز المناعة لدى الأطفال وحماية أجسامهم من الأمراض

لاحتواء الطعم على أجسام تمنحك مناعة طبيعية ضد مرض معين

اللقاح يحتوي على ثلاثة أنواع فقط من الفيروسات المسببة لأنه يوجد العديد من سلالات الفيروسات المسببة للإنفلونزا.
لذلك اللقاح يكون مضاد لثلاثة أنواع من الفيروسات فقط

تنتقل الأمراض المعدية عن طريق الاتصال المباشر بالمخلوق الحي المصاب أو من خلال الماء أو الهواء أو الطعام أو استخدام الأدوات الملوثة أو الاتصال بالمخلوقات الحية الحاملة للمرض أو ما يعرف بالناقل الحيوي كالكلاب والفئران والطيور والبعوض والذباب.

تناول الطعام ويدك متسخة يؤدي إلى إصابة الجسم بالأمراض وربما الخطيرة منها.
تناول الأكل بيد متسخة وهي مليئة لجراثيم والميكروبات قد يسبب إلى العديد من الأمراض.

لأن المناعة أنتجت أجسام مضادة حاربت مسببات هذا المرض مما يجعل من غير الممكن إصابة الجسم به مرة أخرى.

خلايا الدم البيضاء

تنتقل عن طريق الاتصال المباشر مع المصابين أو الاتصال بالمخلوقات الحية المصابة أو لمس أو استخدام الأدوات والأغراض المتسخة.

يمكن تعزيز مناعة الجسم بالوسائل التالية:
أخذ اللقاحات الموصى بها وتناول غذاء صحي متوازن والحفاظ على نشاط بدني منتظم والإكثار من شرب الماء والمحافظة على رطوبة الأغشية المخاطية.

العدوى
انتقالها
مكافحتها
تنتقل الأمراض من الجسم المصاب إلى الجسم السليم بواسطة نواقل المرض
ينتقل مسبب المرض بعدة طرق منها تناول الأطعمة المكشوفة ولمس الأجسام المتسخة والعطاس والسعال في اليد
وظيفة الخلايا البيضاء هي مقاومة الأمراض التي يصاب بها الجسم وحمايته منها

المرض
الفيروسات
المياه الملوثة
الأنف والفم
التطعيم
المناعة

الحمى
آلام العضلات
القشعريرة والتعرق
الصداع
السعال الجاف والمستمر
ضيق التنفس
التعب والضعف
انسداد أو سيلان الأنف

تنتقل عن طريق الاتصال المباشر مع المصابين أو الاتصال بالمخلوقات الحية المصابة أو لمس أو استخدام الأدوات والأغراض المتسخة

ذلك يمكن من تجنب المخاطر الصحية المحتملة التي تتطور بدون اعراض عن طريق توفير بضع ساعات مرة واحدة في السنة لإجراء فحص طبي كامل.

عبارة خاطئة، وذلك لأن مرض السكري مرض غير معدي لا ينتقل من شخص إلى آخر عن طريق المصافحة، يمكننا مصافحة مريض السكري.

الفيروسات

لرفع مناعة الجسم.

غير معدي ولكنه غير مزمن يمكن التخلص منه.

عبارة خاطئة، لها صفات حية وهي مخلوقات غير حية.

عبارة خاطئة، يوجد بكتيريا نافعة.

عبارة خاطئة، يوجد أنواع من الفطريات ترى بالعين المجردة مثل الكمأة والمشروم.

عبارة صحيحة، عندما تكون مصابة ببعض الأمراض.

1. ظهور أعراض المرض وزيارة الطبيب للتشخيص.
2. الكشف الطبي.
3. تحليل الدم.
4. الأشعة السينية.

طرق الوقاية من الأمراض:
• غسل اليدين جيداً قبل تناول الطعام وتجنب تناول الطعام المكشوف.
• تجنب المخالطة اللصيقة مع المرضى دون استخدام وسائل وقاية وتجنب لمس العينين والفم والأنف.

الفيروسات

المرض

المعدية

الأطعمة المكشوفة

حيوية

الجلد

البعوض

مرض القلب

لكي تحافظ على صحتك لابد من اتباع العادات الصحية وهي سلوكيات تفيد وتساعد الانسان على المحافظة على جسمه بصحة سليمة بعيداً من الأمراض.

تناول الكمية المناسبة من الأطعمة كل يوم يساعد على الحفاظ على صحة جسمك ونموه بشكل سليم.

تقوية عضلات الجسم.
زيادة كفاءة الجهاز التنفسي.
السيطرة على وزن الجسم والتخلص من الوزن الزائد.

تصبح عضلات الجسم أقوى ويتم حرق الدهون المتراكمة

تقوية عضلات الجسم وزيادة كفاءة الجهاز التنفسي وحرق الدهون

نعم يزيد عدد نبضات قلبي كلما أسرعت في الحركة.

نعم يختلف، معدل نبضات القلب يكون في أعلى درجاته عند الأجنة ومن ثم يبدأ في الإنخفاض كلما تقدم في العمر حتى يصل لأقل معدل لنبضات القلب في مرحلة الشيخوخة.

الاهتمام بالنظافة، غسل اليدين بشكل مستمر، تقليم الأظافر المحافظة على نظافة الشعر ونظافة الأسنان، الاستحمام، عدم استخدام أدوات الآخرين.

لأن نظافة اليدين والعناية بها تمنع وتقلل من انتقال:
مسببات الأمراض (كالبكتيريا أو الفيروسات) أو المواد الكيميائية الضارة التي قد تسبب الأذى أو بعض الأمراض الجلدية كالحساسية وغيرها.

الإغتسال الطيب لبس أحسن الثياب التبكير للمسجد، السواك، قراءة سورة الكهف، كثرة الصلاة على النبي ﷺ، تحري ساعة الإجابة.

الأحد: 8 ساعات.
الاثنين: 8 ساعات.
الثلاثاء: 8 ساعات.
الأربعاء: 8 ساعات.
الخميس: 8 ساعات.
الجمعة: 10 ساعات.
السبت: 10 ساعات.

نعم مناسبة

العدد الكافي هو 8 ساعات

أهم فوائد النوم المبكر على صحتي
• النوم المبكر يريح الجسم ويحافظ على حيويته ونشاطه
• يحافظ على سلامة الجسم العقلية والجسدية
• لذا يجب أن نحرص على النوم المبكر؛ لنصحو مبكراً ونستقبل يومنا الدراسي بنشاط.

لأن النوم ليلاً يعزز نشاط الجهاز المناعي كما يزيد من قدرة الجسم على طرد مسببات المرض ويحافظ على نضارة البشرة وزيادة تركيز الإنسان ونشاطه.

– تقوي عضلات الجسم.
– تزيد من كفاءة الجهاز التنفسي.
– زيادة نشاط الجسم.
– السيطرة على وزن الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
– تساعد على المشاركة وتكوين صداقات مع الآخرين.

– تشجيع أفراد المجتمع حول المملكة على ممارسة الأنشطة الرياضية.
– يشجع السباق على ممارسة التمارين الرياضية يومياً،
– تعزيز الرفاهية الصحية.
– وتشجيع أفراد المجتمع على تبني أسلوب حياة صحي.
– تحسين مستوى اللياقة البدنية.
– تساعد على المشاركة وتكوين صداقات مع الآخرين.

الصحة

الغذاء المتوازن
النوم المبكر
التمارين الرياضية

لما يترتب عليه من أضرار كثيرة مثل:
السمنة أمراض القلب، تسوس الأسنان، السكري، وغيرها.

الإكثار من تناول السكريات

نحافظ على صحة أجسامنا بإتباع العادات الصحية مثل:
الإهتمام بالنظافة، الحرص على تناول الغذاء المتوازن، أخذ قسط كاف من النوم، ممارسة الرياضة.

تنظيف الأسنان المنظم والفعال يقلل بشكل كبير من ظهور الأمراض الشائعة للأسنان، مثل:
تسوس الأسنان، والتهابات اللثة، وأيضاً يجنبنا الحاجة إلى العلاجات المكلفة والغير مريحة في عيادة الأسنان.

8 × 7 = 56 ساعة
إذاً معدل ساعات النوم المناسبة خلال أسبوع 56 ساعة.

الصحة: هي حالة اكتمال السلامة الجسدية والعقلية والنفسية وليست مجرد انعدام المرض أو العجز
كيف نحافظ على الصحة:
1. الاهتمام بالنظافة
2. النوم المبكر
3. زيارة الطبيب
4. الغذاء الصحي
5. الرياضة
الرياضة: هي عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها
فوائد الرياضة:
1. تقوية عضلات الجسم
2. زيادة كفاءة الجهاز التنفسي
3. السيطرة على وزن الجسم والتخلص من الوزن الزائد
4. تساعد على المشاركة وتكوين صداقة

أن الطعام في العلبة رقم 3 يعتبر الأفضل لإحتوائه على جميع المجموعات الغذائية المختلفة بنسب متفاوتة

الكربوهيدرات: أرز، خبز
البروتينات: بيض، سمك

إذا اعتمد الإنسان على نوع واحد من الطعام كالفاكهة أو الخضروات أو الحبوب، فإنه يتسبب في فشل أعضاء الجسم، وقد يؤدي إلى موتها.
لذا يجب تنوع الطعام واحتواءه على معظم العناصر الغذائية المختلفة.

الكربوهيدرات: أرز، البطاطس
الدهون: الزبدة، الزيت

للفيتامينات والمعادن دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الإنسان وتساعده على استخلاص ما في الغذاء من قدرة وحيوية وحماية ضد الأمراض.
كما تعتبر أساسية للنمو ولإعادة بناء الأنسجة وقيامها بوظيفتها بطريقة صحيحة.

البروتين: كاجو
الكربوهيدرات: خبز، تمر، كاجو، الزبيب
الدهون: كاجو
الفيتامينات: طماطم، خس، كاجو، الزبيب
الأملاح المعدنية: طماطم، خس، تمر، الزبيب
الماء: كوب الماء، طماطم

بيض | بروتينات | تساعد الجسم على النمو وتعويض الخلايا التالفة.
حليب | بروتينات | تساعد الجسم على النمو وتعويض الخلايا التالفة.
أرز | كربوهيدرات | المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.
سلطة | فيتامينات | المحافظة على صحة الجسم وبناء خلايا جديدة والوقاية من الأمراض.
ماء | ماء | يساعد الجسم على الهضم والتخلص من الفضلات ويحافظ على ثبات درجة حرارة الجسم.

السلطة لأنها غنية بالفيتامينات المتنوعة.

السلطة

إمداد الجسم بالطاقة: الدهون، الكربوهيدرات
النمو وبناء العظام: البروتينات، الأملاح المعدنية

لأن الغذاء المتوازن يحتوي على كميات مناسبة من جميع أنواع الغذاء الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحته وجعله ينمو بشكل سليم.

الماء

البروتين: البيض
الكربوهيدرات: الدقيق، التفاح، السكر
الدهون: الزبدة
الفيتامينات: التفاح
الأملاح المعدنية: التفاح، الماء
الماء: الماء

الحليب ضروري لبناء أسنان قوية وصحية ويساعد في نمو وتقوية العظام ويزيد مناعة الأطفال وبناء خلايا جديدة، والوقاية من الأمراض حيث يحتوي على الكالسيوم وفيتامين ج وفيتامين د

البروتينات

يجب أن يكون الطعام الذي نتناوله مشتملاً على جميع المواد الغذائية بكميات محددة باستخدام الهرم الغذائي الذي يوضح أنواع الأطعمة التي يحتاجها الإنسان و هي مجموعة الحبوب ومجموعة الخضروات والفواكه، مجموعة اللحوم والأسماك، مجموعة الحليب ومشتقاته ومجموعة الدهون.

الغذاء الصحي هو أساس النمو السليم لجسم الإنسان:
• تناول الغذاء الصحي ينعكس على صحة البشرة والجلد.
• يحمي الجسم من زيادة الوزن ومضاعفاتها.
• يقلل من أضرار الأمراض الوراثية على الجسم.
• يعتبر من أفضل الطرق لعلاج الاضطرابات النفسية.
• يرفع مناعة الجسم ضد الأمراض المعدية والأمراض الموسمية والأمراض الخطرة مثل السرطان.
• يحمي الدماغ والجهاز العصبي ويرفع نسبة الذكاء وتعزيز القدرات الذهنية والدماغية.
• يحافظ على سلامة العظام والمفاصل والوقاية من أمراضها.

الغذاء الصحي المتوازن:
يتكون الغذاء الصحي والمتوازن من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والألياف والأملاح المعدنية والماء
الهرم الغذائي:
هو دليل غذائي على شكل مثلث يحدد حاجات الأفراد الغذائية التي يجب تناولها
العناصر الغذائية:
الكربوهيدرات
البروتينات
الدهون
الفيتامينات
الماء
الأملاح المعدنية
الكربوهيدرات: مصدر رئيسي للطاقة.
الفيتامينات: الوقاية من الأمراض وبناء خلايا جديدة.
الدهون: تزود الجسم بالطاقة والدفء وتخزن الفيتامينات.
البروتينات: نمو الجسم وتعويض الخلايا التالفة.
الأملاح المعدنية: تكوين العظام وخلايا الدم.

تعرف الوجبات السريعة بأنها الوجبات التي يتم تحضيرها بوقت وجهد قليل، وتشير الدراسات إلى أنها وجبات غير صحية لإحتوائها على كمية كبيرة من السكريات والدهون.
– زيادة في الوزن.
– زيادة نسبة السكر في الدم.
– زيادة نسبة الإصابة بالتسمم.
– الإصابة بمرض السكري.
– التسبب بنقص في الألياف والمعادن بالجسم.
– التسبب بعسر الهضم.
– الإصابة بمرض الزهايمر.
– الإصابة بقرحة المعدة.

اختيار أطباق جانبية أكثر صحة فبدلاً من البطاطس المقلية، اختر سلطة جانبية مع تتبيلة قليلة الدسم أو ثمرة بطاطس مشوية بالفرن أو أضف طبقاً من الفاكهة أو شرائح التفاح أو البرتقال، أو الذرة، أو الأرز المطهو على البخار، أو رقائق البطاطا المخبوزة، أو حساء من المرق.
استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية أو المحمصة بالفرن، مثل صدور الدجاج أو اللحم البقري المشوي خفيف الدهن.
استبدال المشروبات الغازية بالماء أو الشاي المثلج غير المحلى أو المياه الفوارة أو المياه المعدنية.

الهرم الغذائي
الكربوهيدرات
الرياضة
الأملاح المعدنية
البروتين
الماء

احافظ على صحة جسمي عن طريق:
1. الأكل المتوازن والصحي.
2. ممارسة النشاط البدني بانتظام.
3. شرب الكثير من الماء.
4. النوم بشكل كاف.
5. أكل الغذاء المتنوع.

وجبة الفطور لأنها متنوعة ومغذية ولذيذة تتكون من حليب وفطيرة وتفاحة، تحتوي البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات.

النوم ليلاً أكثر فائدة لأنه يساعد في:
• تعزيز النشاط المناعي للإنسان حيث يزيد من قدرة الجسم على طرد مسببات المرض والسموم من الجسم بنسبة 50%
• المحافظة على بشرة نضرة وصحية وخالية من الذنوب.
• زيادة تركيز الإنسان ونشاطه وحيويته في اليوم التالي.
• زيادة قدرة الدماغ في الحفظ والذاكرة.

العبارة خاطئة، لأن الوجبة المتوازنة يجب أن تحتوي على جميع أنواع الغذاء الذي يحتاجه الجسم من فيتامينات وكربوهيدرات وأملاح معدنية والبروتينات والماء والدهون.

العبارة خاطئة، لأن الإكثار منها يسبب الإصابة بمرض السمنة وأمراض القلب

العبارة خاطئة، لأنها تسبب الإصابة بمرض السمنة ومرض السكري.

لأن المواد الغذائية لا توجد في نوع واحد من الأطعمة ويجب أن تكون بكميات مناسبة للحصول على غذاء صحي متوازن.

بالالتزام بالعادات الصحية:
1. النوم مبكراً.
2. العناية بالنظافة.
3. ممارسة الرياضة.
4. زيارة الطبيب عند المرض.
5. الغذاء الصحي المتوازن.

نشويات 6، حليب 2، بروتينات 3، خضار 4، دهون 1، فواكه 2

1. الدهون والكربوهيدرات.

2. الكربوهيدرات.

3. الصابون.

4. الهرم الغذائي.

5. متوازناً.

6. الأملاح المعدنية.

7. 3.

8. الفيتامينات.

9. الحليب.

10. المحافظة على ثبات درجة حرارة الجسم.

1. لأنه يساعد الجسم على الهضم وعلى التخلص من الفضلات ويحافظ على درجة حرارة الجسم الثابتة.

2. البروتينات: نمو الجسم وتعويض الخلايا التالفة.
الدهون: تزود الجسم بالطاقة والدفء وتخزن الفيتامينات.
الكربوهيدرات: مصدر رئيسي للطاقة.
الفيتامينات: الوقاية من الأمراض وبناء خلايا جديدة.
الأملاح المعدنية: تكوين العظام وخلايا الدم.
الماء: الهضم – التخلص من الفضلات – المحافظة على ثبات درجة حرارة الجسم.

3. التسمم الغذائي (اسهال – قيء) ألم في المعدة.

4. الحصبة: مرض معد لأنه ينتقل من المصاب إلى السليم بالرذاذ أو اللمس.
داء السكر الوراثي: مرض غير معد لأنه ينتقل عن طريق الوراثة.

5. 1. عدم مصافحة ومجالسة محمد.
2. يغسل يديه بشكل مستمر.
3. تناول الفواكه والخضار.

6. 1. المصافحة.
2. ملامسة الأسطح التي لمستها أمل.
3. الرذاذ عند العطس.

7. الفيروسات → الزكام.
البكتيريا → التسمم الغذائي.
الفطريات → التهاب الجلد.
الطفيليات → الملاريا.

8. بهشاشة العظام.

9. البيض.

10. الفيروسات.

11. المنبهات – التمارين الرياضية.

12. استهداف مسببات الأمراض ومكافحة العدوى.

13. تجنب استخدام أدوات الآخرين.

14. زيادة في النشاط البدني.

15. الفيروسات.

16. (1).

سمك – خبز – جزر – زبدة – عنب.